[...] technicznie 5p nie stosujemy ruchow oszukanych,ani wymuszonych(z pomoca partnera)! po pewnym czasie,moze sie okazac,ze Twoj organizm przestanie tolerowac skoki co 5kg - wtedy bedziesz robil co 2.5...potem o 1kg... wszystkie wyniki swoich poczynan,wpisujesz do notatnika(zeszytu) treningowego(TO TWOJE NAJWAZNIEJSZE NARZEDZIE TRENINGOWE) [...]
Zapytaj lekarza co możesz robić żeby nie pogorszyć ja bym się skonsultował z ortopedą + jakiś dobry fizjo. Może być tak że nie będziesz mógł robić nic z dodatkowym ciężarem typowo pod sylwetkę wtedy może bez kitu tylko zostać rower albo coś low impact. Masz rozdanie kart jakie masz z niektórymi rzeczami niestety trzeba się pogodzić
[...] tak jak gada body choc czaami tez muszi kiwac jak ams zokazje oczywisce grajac w srodku mzoesz zamienaic sie w czasie meczu pozycjami ze skrzydlowymi tak jak ja to robie i wtedy kiwam ale przy boku tylko bo an srdoku nei kiwaj nigdy bo kazda stata pilki mzoe zakonczyc sie utrata gola czego z pewnoscia nei kcesz zmeiniaj strony jak ams zpile eni [...]
[...] napisał, łatwiej o równowagę). Kompleksy są fajne, potrafią zmęczyć. Dawno już nie robiłam (w sumie dawno już ze sztangą nie ćwiczyłam ;-)). Jedyne co mi nie pasuje to ta samo ilość powtórzeń. Mam słabe barki, więc muszę pod nie dobrać ciężar, a wtedy za lekko mi przy ciągach, wioslach i przysiadach. Zwykle robiłam wersję na 6/12 powtórzeń.
[...] zmęczyć. Dawno już nie robiłam (w sumie dawno już ze sztangą nie ćwiczyłam ;-)). Jedyne co mi nie pasuje to ta samo ilość powtórzeń. Mam słabe barki, więc muszę pod nie dobrać ciężar, a wtedy za lekko mi przy ciągach, wioslach i przysiadach. Zwykle robiłam wersję na 6/12 powtórzeń.Łamać zasady! jsdolan - problemy zaczynają się po 4 obwodzie :-)
[...] już nie robiłam (w sumie dawno już ze sztangą nie ćwiczyłam ;-)). Jedyne co mi nie pasuje to ta samo ilość powtórzeń. Mam słabe barki, więc muszę pod nie dobrać ciężar, a wtedy za lekko mi przy ciągach, wioslach i przysiadach. Zwykle robiłam wersję na 6/12 powtórzeń.Łamać zasady! jsdolan - problemy zaczynają się po 4 obwodzie :-) Janie jakby [...]
[...] na maxa. Okazało się jednak, że (przy sztandze) napięcia występują nie tylko tam gdzie trzeba (czyli w partiach brzusznych) ale i w barkach oraz plecach. Trudniej się wtedy skupić na tym co to ćwiczenie ma dawać. Obecnie robię skręty trzymając sztangę jedynie nieco szerzej niż naturalny układ dłoni. Jeszcze jedno - warto sobie dopracować [...]
Wydaje mi się, że to jedzenie co 2-3h ma związek z tym przyswajaniem białka. Nawet jeśli ta teoria jest nieprawdziwa to pozostaje jeszcze drugi powód, czyli próba "przeprogramowania organizmu" do jedzenia w regularnych odstępach czasu. Wtedy ciało nie będzie skłonne do magazynowania tłuszczu, bo będzie wiedziało, że zaraz znowu dostanie [...]
[...] z tego co słyszałem to faktycznie ,zdają oni tak jakby wewnętrzny egzamin ,bodajże też jest tam obecny ktoś z policji ale wiadomo jak to wygląda ze zdawalnością.... co innego jeżeli ktoś ukończy w takiej placówce kurs przyśpieszony tj. trwający 3-4 miesiące wtedy nie ma tytułu technika ochrony i musi normalnie zasuwać do WKP na egzamin państwowy
[...] jego jest bardzo opłacale.nie jest najgorzej jak zamiast omena jest prolongatum lub propinat ale gorzej jak jest coś przeterminowanego(nawet oman)hurtownie farmaceutycze czasami sprzedają za 5 zł. opakowanie a czasami dają za darmo ,żebu nie mieć kłopotów.a wtedy jakieś cwaniaki wpychają to w lewych opakowaniach i lewymi naklejkami. siD#
skos - opuszczasz gryf na jablko adama ,wtedy zobaczysz co znaczy rozciagniecie i dobicie gory klatki a srodek no coz po prostu wezsze chwyty w cwiczeniach i skrety nadgarstkow podczas wyciskania hantli
no mowiac trening mialem na mysli silke;p no z tym to narazie jest problem ale za miesiac koncze szkole wiec juz nie bedzie problemu z bulka. jutro sie przejde po sklepach zobacze jak z budzetem stoje:) mozliwe ze wyrobie na tego cyca to wtedy moze makrele dam do obiadu z kasza a cyca do ryzu jako posilek po treningowy.. ? co o tym myslicie?
[...] w ogóle sens poprawiać. Plan niby ok, ale mija się z celem. Zdecydowanie lepszym pomysłem na splita jest albo partia 2x tyg. z czterema dniami treningowymi albo z trzema, wtedy na przykład z podziałem push/pull. Wygląda to mniej więcej tak: Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt:Pull Tydzień 2 Pon:Push Sr:Pull Pt:Push itd. Poniedziałek: - przysiady 3x [...]
Ja chodzę na siłownię rano, trenera jeszcze nie ma wtedy. Kwestia techniki mówisz... hmm.. spróbuje dzisiaj złapać trenera. Amazone, nie bardzo zrozumiałam co napisałas, co to znaczy rozpiętki na prostej? leząc na ławce(tak w ogóle,to lepiej glową w dól, czy poziomo?) ręce proste ze sztangielkami rozkładać na boki? Tak?
W takiej sytuacji niestety ale ciężko o jakąś realną możliwość pomocy w kierunku zwiększenia poziomu testosteronu. Z tego co napisałeś, zrobiłeś wszystko aby jego poziom był jak najwyższy. Obawiam się, że nic tutaj nie wymyślimy. Oczywiście możesz wprowadzić równego rodzaju suplementację. Jeżeli jednak problem średniego poziomu testosteronu jest [...]
Naucz się czytać ze zrozumieniem. Nie zamierzam dublować informacji, które traktor71 udzielał w każdym niemalże poście. Byłeś raptem kilka razy na siłowni a gadasz już o jakiś priorytetach. Poćwicz systematycznie rok, przyjrzyj się jaka partia zostaje w tyle i wtedy pomyśl o priorytecie. Póki co Twoje całe ciało to jeden wielki priorytet.
Masz wszystko podane teraz tylko sobie powyliczaj jadłospis wedle zdrowych produktów które lubisz chyba wiesz co jest źródłem białka węglowodanów tłuszczu itd... Najlepiej jak będziesz miał różne źródła białka różne żródła węgli i różne źródła tłuszczu także zwierzęcego wtedy będzie optymalnie.
[...] wystarczy 36 - 48h, dlatego ćwiczy się 3x w tyg całe ciało (jak w klasycznym FBW), oczywiście z dodatkowymi założeniami - z resztą bardzo polecam, ćwiczysz co drugi dzień, cykl trwa 2 miechy, może by Ci podeszło, poczytaj), nie doprowadzi do obiektywnego stwierdzenia, który trening jest lepszy - warto sprawdzić je na sobie i wtedy zdecydować.
polaczenie bez wiekszego sensu, takie laczenie - byleby bylo wiecej nie oznacza wiekszych efektów, najlepiej brac jednego stacka, wtedy dobrze wiesz czy on na Ciebie działa ((i jak działa) ewentualnie polaczyc 2 , co nie oznacza ze pijesz 2 naraz , tylko jeden o jednej porze, drugi o drugiej laczenie wiecej niz 2 , dla zaawansowanych 'zjadaczy [...]
KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 3
